Y a-t-il des vulcanologues parmi vous ? — Atelier Parents

Comprendre et réguler ses propres réactions émotionnelles

Une consigne répétée pour la quatrième fois. Un enfant qui s’oppose. Des devoirs qui s’éternisent. Un départ où tout le monde est déjà en retard…

Et parfois, on sent que ça monte.

On sait pourtant ce qu’on aimerait faire : rester calme, prendre du recul, parler autrement. Mais entre savoir ce qu’il faudrait faire et réussir à le faire lorsque l’émotion est déjà bien installée, il y a parfois un monde.

Comprendre ce qui se passe avant de chercher à se contrôler

Nos réactions ne surgissent pas de nulle part.

Une même situation peut nous toucher très différemment selon ce qu’elle vient solliciter chez nous : nos attentes, nos valeurs, nos inquiétudes, nos interprétations… mais aussi notre fatigue, notre charge mentale ou notre propre niveau de tension à ce moment-là.

Pendant cet atelier de 3 heures, nous prendrons le temps de comprendre notre propre fonctionnement émotionnel :

• ce qui déclenche certaines de nos réactions ;
• ce qui se passe dans notre corps lorsque l’émotion monte ;
• comment repérer les premiers signes avant d’atteindre notre seuil ;
• pourquoi certaines stratégies deviennent beaucoup moins accessibles lorsque l’intensité augmente ;
• quelles stratégies peuvent réellement nous aider selon le moment où nous nous trouvons.

Il ne s’agit pas d’apprendre à être un parent toujours calme.

Il s’agit de développer une meilleure connaissance de soi pour disposer de davantage de marge de manœuvre lorsque la situation devient difficile.

Et parce que nos émotions entrent aussi dans la relation…

Les enfants apprennent progressivement à réguler leurs propres émotions. Dans cet apprentissage, ils observent les adultes, expérimentent avec eux et s’appuient longtemps sur la co-régulation.

Travailler sur nos propres réactions ne signifie donc pas porter la responsabilité des émotions de notre enfant. Cela permet de mieux comprendre ce qui se passe lorsque deux systèmes émotionnels se rencontrent — et comment nous pouvons parfois éviter d’ajouter de l’intensité à une situation qui en contient déjà beaucoup.

Vous repartirez avec votre propre « plan anti-éruption »

Pas avec une liste de cinq astuces censées fonctionner pour tout le monde.

À partir de situations réellement rencontrées dans votre quotidien, vous construirez progressivement vos propres repères :

déclencheurs → premiers signes → montée émotionnelle → seuil → stratégies accessibles → retour au calme.

L’objectif : pouvoir expérimenter ensuite ces pistes à la maison et observer ce qui fonctionne réellement pour vous.

Samedi 7 novembre 2026 · 9h00–12h00
Chêne-Bourg, Genève
120 CHF par personne

Cet atelier peut être suivi indépendamment ou constituer la première étape du parcours Vulcanologie des émotions, avec des ateliers dédiés aux enfants et aux adolescents, puis un temps parent-enfant « Volcans & Tartines » pour mettre en commun les découvertes de chacun.