HYPERSENSIBILITÉ : UNE AUTRE MANIÈRE D’ÊTRE AU MONDE

L’hypersensibilité est un mot que l’on entend de plus en plus souvent.

Tantôt valorisée, tantôt caricaturée, elle mérite qu’on la regarde avec nuance, sérieux et bienveillance.

Il ne s’agit pas d’un trouble. Ni d’un défaut. Ni d’une faiblesse. L’hypersensibilité est une caractéristique neurocognitive, présente chez environ 15 à 20 % de la population. Elle désigne une manière particulière de traiter l’information, de percevoir le monde, d’éprouver ses émotions et de se relier aux autres.

« Tu réfléchis trop » —  » Tu prends les choses trop à coeur » — « Ah, ça y est… tu pleures encore… »

« Mais pourquoi, tout à coup, tu es d’humeur massacrante ? » — « Arrête d’avoir peur de tout »

« Prends du recul ! » — « Tu es trop perfectionniste » — « Toi, t’es trop gentil »

Mais alors de quoi parle-t’on exactement ?

Le terme « hypersensibilité » est parfois utilisé à tort pour désigner une simple sensibilité accrue. De prime abord, on pense directement à l’émotivité… Or, si l’hypersensibilité se reconnaît bien sûr souvent dans l’émotivité, elle n’en a pas l’exclusivité. 

L’hypersensibilité recouvre une réalité des domaines plus vastes :

• une intensité émotionnelle élevée,

• une grande perméabilité sensorielle (sons, lumière, textures, odeurs… peuvent être perçus de manière amplifiée),

• une empathie très développée,

• une intuition fine,

• une tendance à ruminer ou à sur-analyser,

• une forte réactivité face au stress ou au changement,

• et souvent, un besoin de retrait ou de solitude pour recharger ses batteries.

Cette sensibilité particulière est innée, stable dans le temps, et repose sur des bases neurologiques spécifiques (voir plus bas).

Elle peut aussi s’exprimer différemment selon le type d’hypersensibilité prédominante. Une même personne peut en cumuler plusieurs. 

Ce que disent les neurosciences

Ces dernières années, les neurosciences ont permis de mieux comprendre les bases biologiques de l’hypersensibilité, en particulier grâce aux travaux de chercheurs spécialisés en neuropsychologie, en psychologie différentielle et en neurosciences affectives.

1. Un système nerveux plus réactif

Les personnes hypersensibles présentent une plus grande réactivité neuronale face aux stimulations sensorielles, émotionnelles ou sociales. Des études en imagerie cérébrale ont montré que certaines zones du cerveau sont plus activées chez les personnes hypersensibles :

• le cortex insulaire, impliqué dans l’interception (perception du corps et des émotions),

• l’amygdale, associée à la détection du danger et aux réponses émotionnelles intenses,

• le cortex préfrontal, mobilisé pour l’empathie, la prise de décision et le traitement social complexe.

Ces activations accrues contribuent à une perception plus fine mais plus intense du monde, et à une profondeur de traitement des informations (traitement cognitif approfondi, rumination, pensée en arborescence).

2. Une empathie amplifiée

Les personnes hypersensibles sont souvent hautement empathiques. Cela se confirme par une activation accrue dans les neurones miroirs et les régions impliquées dans l’empathie cognitive et émotionnelle, telles que :

• le gyrus frontal inférieur,

• le cortex cingulaire antérieur,

• le précuneus.

Cela explique pourquoi les hypersensibles captent facilement les humeurs, tensions ou besoins implicites des autres, mais peuvent aussi se sentir envahis émotionnellement par ces mêmes ressentis.

3. Une sensibilité sensorielle accrue

L’hypersensibilité n’est pas uniquement émotionnelle.
Les travaux en neurosciences montrent que le seuil de tolérance sensorielle est souvent plus bas chez ces personnes : elles réagissent plus fortement aux sons, à la lumière, aux textures ou aux odeurs.

Ce phénomène est proche de ce qu’on observe dans certains profils neurodéveloppementaux (comme le TDAH ou le TSA), bien que l’origine soit différente.

Cette sensibilité accrue est liée à un filtrage sensoriel moins efficient, associé à une vigilance accrue de l’environnement.

4. Une capacité de traitement approfondi

L’une des hypothèses principales défendues par la chercheuse Elaine N. Aron est que l’hypersensibilité repose sur un trait de personnalité biologique appelé Sensory Processing Sensitivity (SPS).
Les individus à SPS élevé ont une tendance à traiter l’information plus en profondeur, ce qui favorise l’intuition, l’analyse, la créativité… mais aussi la surcharge cognitive.

Cela expliquerait les temps de récupération plus longs, les besoins accrus de calme et l’impact des environnements bruyants ou chaotiques sur leur état d’équilibre.

Les différentes sortes d’hypersensibilité

Il n’existe pas une seule hypersensibilité, mais bien plusieurs manières pour cette particularité de s’exprimer.

Chaque personne hypersensible possède un profil unique, souvent composé d’un mélange de sensibilités émotionnelles, sensorielles, sociales, cognitives ou perceptives. Comprendre ces nuances est essentiel pour ne pas réduire l’hypersensibilité à un simple tempérament émotif ou à une fragilité exagérée.

Ce découpage en sous-types ne vise pas à enfermer les individus dans des cases, mais à mettre en lumière la richesse et la complexité de cette caractéristique. Il permet aussi d’identifier plus finement les zones de vulnérabilité et les ressources potentielles, pour mieux ajuster l’accompagnement ou les stratégies de régulation.

Ces formes peuvent se cumuler, interagir ou évoluer avec l’âge, l’environnement ou les expériences de vie. En identifiant le ou les visages que prend l’hypersensibilité chez soi ou chez un proche, on commence un travail de compréhension et de réconciliation, souvent libérateur.

Ces formes d’hypersensibilité sont parfois également liée à une intégration sensorielle atypique, que l’on retrouve aussi dans certains profils neurodéveloppementaux (TSA, TDAH…).

Ces différentes formes ne sont pas exclusives. Un accompagnement adapté permet de mieux identifier le profil, comprendre ses besoins et retrouver un équilibre durable.

Comprendre la provenance de l’hypersensibilité : une clé essentielle

S’il est important de reconnaître l’hypersensibilité comme une réalité neurocognitive à part entière, il est tout aussi fondamental d’en interroger la provenance.

Pourquoi ?
Parce que toutes les hypersensibilités ne se valent pas dans leur origine, ni dans leur implication. Et surtout, parce que les chemins d’accompagnement diffèrent selon leur source.

Comprendre d’où vient cette sensibilité particulière permet :

• d’ajuster le regard que l’on porte sur soi ou sur son enfant,

• d’éviter des confusions avec d’autres difficultés ou diagnostics,

• de poser un cadre plus juste pour avancer vers un meilleur équilibre.

Voici un aperçu des grandes origines possibles de l’hypersensibilité :

Interroger la provenance ne vise pas à “mettre dans une case”, mais à éclairer le parcours, à mieux comprendre les mécanismes en jeu, et à construire un accompagnement qui fait sens. C’est une manière de relier le vécu à la biologie, aux émotions, et à l’histoire personnelle.

L’hypersensibilité selon l’âge : des manifestations évolutives

L’hypersensibilité ne naît pas à l’âge adulte. Elle est présente dès la petite enfance, même si ses manifestations évoluent selon l’âge, le contexte, et les capacités de régulation émotionnelle et sensorielle de la personne.

Chez les adultes

Chez l’adulte, l’hypersensibilité est souvent invisible, bien camouflée derrière des stratégies d’adaptation mises en place depuis des années.
Mais ces stratégies ont un coût :

• fatigue chronique,

• surcharge mentale,

• surinvestissement professionnel ou personnel,

• impression de décalage,

• difficultés à poser des limites dans les relations.

De nombreux adultes découvrent leur hypersensibilité à la suite d’un burnout, d’une rupture, de la parentalité, ou tout simplement d’un épuisement intérieur. Cette prise de conscience peut être libératrice, mais aussi bouleversante : elle remet en question de nombreux schémas de fonctionnement.

L’accompagnement permet alors de se réapproprier son fonctionnement, d’apprendre à poser des limites, à faire des choix plus alignés, à accueillir ses besoins sans culpabilité, et à se relier à soi de manière plus authentique.

En résumé

L’hypersensibilité repose sur un fondement biologique identifiable, et n’est ni un trouble ni une faiblesse, mais une caractéristique neurocognitive qui implique une vigilance accrue, une empathie élevée, une sensorialité amplifiée, et un traitement mental en profondeur.

Les avancées en neurosciences invitent ainsi à déculpabiliser, légitimer et surtout adapter l’environnement aux besoins spécifiques des personnes concernées.

Et après ?

 L’hypersensibilité ne se corrige pas, elle s’apprivoise.

Quand elle est mal comprise, elle peut devenir source de repli, de souffrance ou d’épuisement. Mais lorsqu’on apprend à la connaître, à la reconnaître, et à composer avec elle, elle devient une véritable force de vie.

Trouver un espace pour comprendre son propre fonctionnement, poser des mots sur ce que l’on ressent, développer des outils concrets et adaptés à son profil peut faire une différence considérable.

Si vous ressentez le besoin d’y voir plus clair, de mieux vivre votre hypersensibilité ou celle de votre enfant, je vous accompagne avec une approche personnalisée, respectueuse de vos rythmes et de vos besoins.